肉離れの予防法

肉離れの予防にテーピングを使う5つの目的

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肉離れが起こった時には、その度合いに関わらず、適切な治療が必要です。

早めに整体院や接骨院を受診して、専門家によるテーピング治療を受けることで治癒が早まり、再発を防止にも役立ちます。

肉離れの予防にテーピングを使う5つの目的

肉離れの原因は筋肉の疲労や筋力不足にある

激しく動くスポーツによって、急激に筋肉が収縮、筋膜や筋線維の一部が損傷することで起こる肉離れは、激しい痛みを引き起こします。

一時的に治っても、適切な予防措置をしておかないと再発してしまうことがあります。

早期の治療と再発防止対策が肝要です

痛みの度合いに関わらず、肉離れには適切な治療が欠かせません。

早めに整体院や接骨院を受診して、専門家によるテーピング治療を受けることで治癒が早まり、その後の再発を防止することにも役立ちます。

テーピングの5つの目的

肉離れの予防にテーピングを使う目的肉離れの治療で利用されるテーピングには、5つの目的があります。

1 発生予防対策 肉離れを発症を予防する。あらかじめ筋肉の繊維に沿って貼っておくことで、無理な力がかかっても筋肉へのダメージが最小限に抑えられる。
2 応急処置対策 テーピングによって、その場ですぐ患部の固定や圧迫が可能。すぐに本格的な治療を受けられない状態でも、それ以上の悪化を防ぐことができる。
3 リハビリ期の痛みの緩和 リハビリ段階における患部の支持とリハビリ期の痛みの緩和に役立てることできる。
4 関節・靭帯の補助 スポーツの種類によって過度の負担がかかりやすい関節・靭帯の補助としても利用可能。
5 再発防止対策 肉離れが完治してからも同じ箇所に再び無理な力が掛からないよう再発防止対策のためのテーピング

専門家の指導を受けて正しい貼り方をマスターしましょう

肉離れの予防にテーピングを使う目的

肉離れはいったん発症してしまうと、一定期間スポーツの継続が困難になってしまうため、とにかく大事なのが予防です。

テープには、患部を強く固定する硬めのタイプや、治療にも役立つキネシオという伸縮性のあるタイプなど幾つかの種類があり、患部の状態や治療段階によって選択が変わってきます。

そういった知識も含め、専門家の指導を受けて正しい貼り方をマスターしておくと、スポーツを長く快適に続ける上でも大いに役立ちます。

肉離れを予防できるテーピングの種類

肉離れを予防できるテーピングの種類

肉離れを予防できるテーピングの種類は、

  • 非伸縮性テープ
  • アスレチックテープ
  • コーチテープ
  • ホワイトテープ

など多種多様に種類があります。

目的に応じて、それぞれの特徴を知って使用することで肉離れの予防につながります。

非伸縮性テープ(コーチテープ、ホワイトテープ)の特徴

コーチテープやホワイトテープは、非伸縮性のテープです。
伸縮しないので、関節や筋肉をガッチリ固定したい場合に使用されます。
肉離れが発生した直後に応急処置として患部を固定する場合は、こちらの非伸縮性テープを使用するとよいでしょう。

伸縮性テープ(アスレチックテープ)の特徴

アスレチックテープは、伸縮性のあるテープです。
アスレチックテープは、伸縮性に優れているので関節に巻いても、曲げ伸ばし等の動きを完全に制限することなく、筋肉や関節をサポートしてくれます。
ガーゼや湿布を固定することもでき、さまざまな場面で活躍する万能テープです。
肉離れの予防については、伸縮性のあるテープを選択したほうがよいでしょう。

テーピングの巻き方を調べて何度か練習してみましょう

肉離れを予防できるテーピングの種類

テーピングの巻き方については、専門家に教えてもらったり、ネットで巻き方が数多く公開されています。

自分の症状にあった巻き方を調べて練習してみましょう。

また、最初から上手には巻くことができないかもしれませんが、何度も繰り返すことで上手になってくるでしょう。

自分でテーピングができるようになれば、いつでも肉離れの予防に役立てることができ安心です

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